BETTY EBNER
Hast du auch keinen Bock mehr auf ständigen Stress, unkontrollierte Emotionsausbrüche und völlige Überreizung & Überforderung? 🥲😶🌫️
Du bist damit nicht allein – und es gibt einen Weg raus.
Mit der Stress-Academy wirst du lernen, den Stress und Druck in deinem Leben zu verstehen, zu managen und dein Nervensystem endlich wieder zu regulieren. Schluss mit Druck auf der Brust, Emotionsausbrüchen und mentalem Overload - hello Selbstregulation! 🧘🏼♂️
Du musst nicht immer funktionieren. Lerne, dich zu regulieren – und dein Leben wird leichter. ⬇️
Kämpfst du auch mit...
Und du fragst dich leise...
„Wie lange soll ich das noch aushalten?“
Die gute Nachricht? Es liegt nicht an dir!
Denn all das, und noch viele weitere Symptome, sind Anzeichen eines dysregulierten Nervensystems. 👉 ein dysreguliertes Nervensystem, das seit Jahren zu viel Druck, zu wenig Sicherheit und zu viele unterdrückte Emotionen aushalten musste.
⚠️ Und ja – ein dauerhaft dysreguliertes Nervensystem kann gefährlich werden:
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für deine mentale Gesundheit (z. B. Burnout, Angst, Depressionen),
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für deinen Körper (z. B. hormonelle Störungen, chronische Erschöpfung),
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und für deine Beziehungen, weil du ständig im Überlebensmodus reagierst.
✨ Aber: Du kannst lernen, dich zu regulieren.
Ich zeige dir in der Stress-Academy, wie du dein Nervensystem verstehst, beruhigst und stabilisierst – mit alltagstauglichen Tools, Körperübungen und einem neuen Verständnis für dich selbst.
🪄 Ohne Schi-Schi. Ohne Leistungsdruck. Mit echter Veränderung.
Das bin ich – damals mitten im Chaos. Heute weiß ich: mein Nervensystem war nicht krank, sondern überfordert.
Die häufigsten Anzeichen, für ein dysreguliertes Nervensystem:
🔍 Wie zeigt sich ein dysreguliertes Nervensystem wirklich?
Viele meiner Klient:innen denken:
„Ich bin einfach sensibel.“
„Ich bin halt nicht belastbar genug.“
„Ich muss mich einfach mehr zusammenreißen.“
Doch das stimmt nicht.
Ein dysreguliertes Nervensystem sendet ganz konkrete Signale – jeden Tag.
Hier sind die häufigsten davon:
➡️ Schlafprobleme – du bist nachts wach und tagsüber erschöpft 😴
➡️ Konzentrationsschwierigkeiten – dein Kopf ist wie benebelt 🤯
➡️ Heißhungerattacken oder Appetitverlust – dein Körper sucht nach Halt 🍫
➡️ Chronische Schmerzen oder Entzündungen – dein System steht unter Dauerstress 🩺
➡️ Hormonelles Ungleichgewicht & Infektanfälligkeit – dein Immunsystem ist überlastet 🦠
➡️ Haut- oder Darmprobleme – deine Emotionen drücken sich körperlich aus 🌡️
➡️ Reizempfindlichkeit & Lärmüberforderung – dein Reizfilter ist durchlässig 🔊
➡️ Schnippigkeit & emotionale Ausbrüche – du reagierst, obwohl du es gar nicht willst 💥
🦋 Wenn du dich in mehr als 3 Punkten wiedererkennst, ist dein Nervensystem höchstwahrscheinlich dysreguliert – und braucht nicht noch mehr Disziplin, sondern Fürsorge.
Nach diesem Onlinekurs wirst du
lernen, deine Emotionen nicht länger zu unterdrücken oder gegen sie anzukämpfen,
sondern sie zu verstehen, ausdrücken und liebevoll zu begleiten.
Das bringt nicht nur mehr Ruhe in dich selbst, sondern verbessert ganz automatisch deine Beziehungen –
weil du klar sagen kannst, was in dir wirklich los ist.
verstehen, was dich wirklich triggert – und warum.
Du reflektierst, wo du dich selbst sabotierst – durch Gedanken, Muster oder alte Schutzstrategien.
Und du wirst lernen, neue Wege zu wählen – Schritt für Schritt raus aus dem Autopiloten.
Regulations-Tools im Alltag anwenden können – jederzeit.
Du bekommst praktische Übungen an die Hand, die dir helfen, in akuten Stressmomenten ruhig zu bleiben, dich nach anstrengenden Tagen zu erholen und dein inneres Gleichgewicht langfristig zu stabilisieren. Und ja – du wirst spüren, wie sich dadurch nicht nur dein Leben, sondern auch das deiner Liebsten verändert.
Was ist die Stress-Academy?
💡 Die Stress-Academy ist mehr als ein Kurs – sie ist deine Anleitung raus aus dem Dauerstress. Sie ist dein sicherer Raum, in dem du endlich verstehen lernst,
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was dich wirklich stresst,
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warum du in bestimmten Situationen emotional explodierst oder innerlich erstarrst,
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und wie du dich jederzeit selbst regulieren kannst – ganz ohne Selbstoptimierungsdruck.
✨ In der Stress-Academy lernst du:
✅ wie du Stressoren erkennst und neu bewertest
✅ wie du dich in stressigen Momenten selbst regulierst, statt dich zu verlieren
✅ wie du deine emotionalen Muster verstehst und durchbrichst
✅ wie du Alltagsübungen in dein Leben integrierst, die dich ausbalancieren
✅ wie du aufhörst, dich selbst zu sabotieren, und neue Wege gehst
Das Ganze wissenschaftlich fundiert, mit Tiefgang und Gefühl –
ohne Schnickschnack, ohne Überforderung – dafür mit echtem Wandel.
Was wartet wirklich auf dich?
✨ Dein Werkzeugkasten für ein reguliertes Leben:
6 tiefgehende Module zur Stressbewältigung 📹
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Über 12 Stunden Video-Content – klar, kompakt & auf den Punkt
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Ohne Schi-Schi, aber mit echter Tiefe
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Alltagstaugliche Beispiele & direkte Umsetzbarkeit
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Tools & Wissen rund um Nervensystem, Bedürfnisse, Emotionen & Selbstregulation
Livecalls & Betreuung 💻
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Live-Sessions mit mir (Betty) zu aktuellen Themen & Fragen
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Aufzeichnungen jederzeit verfügbar – du verpasst nichts
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Gespräche mit handverlesenen Expertinnen, die Nervensystem & Körper wirklich verstehen
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Wöchentliche Impulse von mir persönlich – direkt auf dein Handy oder in den Mitgliederbereich
Lebenslangen Zugriff auf alle Inhalte 🗓
Mitgliederbereich & Worksheets 📑
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Du kannst die Academy in deinem Tempo durchlaufen
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Alle Übungen & Videos bleiben dauerhaft für dich verfügbar
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Kein Zeitdruck – sondern ein Raum, der mit dir mitwächst
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Austausch mit Gleichgesinnten in einem geschützten Raum
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Workbook & Worksheets zum Download – für deine persönliche Reflexion
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Raum für deine Gedanken, Gefühle & deinen Wachstumsprozess
"Dank Betty's Onlinekurs hänge ich endlich nicht mehr nur auf Social Media herum, weil ich nicht weiß, was ich mit mir anfangen soll.."
"Durch deinen Onlinekurs bin ich wieder zum Yoga und zur Selbstfürsorge gekommen, dadurch überhaupt wieder zur Bewegung und zum Sport und dadurch fühle ich mich in meinem Körper endlich wieder wohler. Heute ist wieder einer dieser Tage wo ich die ganze Zeit gespürt habe, dass Energie raus muss. Und statt wie früher social Media zu suchten oder ähnliches, bin ich einfach laufen gegangen, als die kleine schlief und mein Mann da war. Und nun bin ich reguliert und kann vernünftig für mich und meine Familie da sein."
Christina R.
🏄🏼♀️
Übungen für den Alltag um dich konstant selbst regulieren zu können und einen gesunden Umgang mit deinen Emotionen zu erlernen
🤤
Was Stress mit deiner Ernährung zu tun hat und wie du deinen Körper mit deiner Ernährung am besten unterstützen kannst
❤️🩹
Was Trauma ist und wie Trauma zu einem dysregulierten Nervensystem beitragen kann
🥵
Wie du deinen Alltag am besten gestaltest, um weniger Stress und überwältigende Emotionen zu spüren
Was du in der Stress-Academy lernen wirst:
Stell dir vor...
..du könntest aus dem ständigen Überfunktionsmodus ausbrechen und endlich ein Leben voller Balance und innerer Ruhe führen. Die STRESS ACADEMY bietet dir genau das: Ein umfassendes Programm, das dir hilft, die Anzeichen eines dysregulierten Nervensystems zu erkennen und effektive Strategien zu erlernen, um dein Leben wieder in Einklang zu bringen. 🪄🦋
Durch praxisorientierte Module, geführte Meditationen, wissenschaftlich fundierte Übungen und den Austausch in einer unterstützenden Community lernst du, wie du Stress nachhaltig reduzierst, deine Emotionen besser regulierst und dein Selbstwertgefühl stärkst. Beginne noch heute deine Reise zu einem ausgeglichenen und erfüllten Leben! Melde dich jetzt an und erlebe die transformative Kraft eines regulierten Nervensystems.
Welche Module gibt es in der Stress-Academy?
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1 / Unser Nervensystem
In diesem Modul lernst du, was du über unser Nervensystem wissen musst und du lernst von den 2 wichtigsten Systemen, dem sympathischen Nervensystem und dem parasympathischen Nervensystem, die unsere gesunde Stressreaktion verwalten, wie du sie aktivierst, bzw. wie du vom Überlebenskampf in den Ruhemodus kommst.
2 / Der Grund für deine Dysregulation
Im 2. Modul lernst du wie Stress und Trauma mit völliger Überreizung und Überforderung zusammenhängen, wie deine Wahrnehmung deinen Alltagsstress und deine Emotionen steuert und eventuell sogar verstärkt und hier wirst du dich auch zum 1. Mal deinen Stress selbst reflektieren, um herauszufinden, was genau du eigentlich ändern musst.
3 / Funktionen und psychologische Aspekte
Im Modul Nummer 3 gebe ich dir die ersten 5 Schritte mit, die du unbedingt beachten musst, um dein Nervensystem zu beruhigen und rauszukommen aus der Überforderung. Außerdem lernst du zu verstehen, wie dein Zeitmanagement aussieht, wie du gesunde To-Do-Listen erstellen kannst und was dein natürlicher Tagesrhythmus mit deinem Nervensystem zu tun hat.
4 / Mind-Body Connection
In diesem Modul findest du 14 Übungen für deinen Alltag, die deinen Stress im Körper lösen und die dir dabei helfen, deine Emotionen kennen und lieben zu lernen, um deinen Kopf und Körper in Verbindung bringen zu können. Das sind einfache Übungen, die du jederzeit und zu jeder Situation einbauen kannst. Mit diesen Übungen legst du auch die Grundbasis für das "und was tue ich im Alltag bei Stress???" - diese Übungen machen - hihi.
5 / Stress und Ernährung
Deine Ernährung trägt einen wesentlichen Teil zu deinem Stress und deinen Emotionen bei. Deshalb musste ich unbedingt auch ein Modul zu Stress & Ernährung aufnehmen - denn wie du dich ernährst und wie sehr du deine Grundbedürfnisse deckst, ist ausschlaggebend für deinen Stress & deine Überforderung.
6 / Stressbewältigung im Alltag
Hier kreierst du deinen eigenen, individuellen Stressbewältigungsplan, du lernst, wie du die Academy im Alltag umsetzen kannst und ich erkläre dir nochmals, wann sich wirklich etwas in deinem Leben ändert - nämlich mit Sicherheit (denn die liebt unser Nervensystem über alles.) Wie können wir also gemeinsam mit unserem Nervensystem für gesunde Veränderungen sorgen? Lernst du hier.
Unsere Gastexpert*innen
Psychotherapeutin Dr. Corinna Edtl
Emotions-Regulations-Expertin Hannah
Ernährungsexpertin Lena Engelbert
Yoga-Lehrerin Lisa Steinberger
Räucherexpertin Valentina Mayer
Somatic Yoga & Movement mit Franzi von Spiritual Sports Club
Somatische Körperarbeit mit Larissa Lazarov
Isabella
Ich merke, wie ich immer mehr ins Bewusstsein komme und darf jetzt noch lernen, dass ich FÜHLEN darf. Aktuell leider nicht immer umsetzbar aufgrund von einigen Glaubenssätzen, aber ich mache Babysteps und ich gebe mir Zeit! Mir hat besonders der LiveCall mit der Psychologin gefallen und ich finde es total spannend, wie vieles durch die Kindheit gelernt wird und was das alles für ganzheitliche Auswirkungen haben kann.
Yvonne W.
Ich komme aus einer narzisstischen Beziehung und habe chronische Rücken- und Nackenschmerzen und habe ständig das Gefühl, mich bei der kleinsten Kleinigkeit im Überlebensmodus zu befinden. In diesen Situationen mache ich die Atemübungen und das hilft mir sehr häufig mich wieder besser zu fühlen. Zudem mach ich abends häufig das Zittern und fühle mich danach sehr entspannt. Ich hab das Gefühl, dass ich seitdem nicht mehr so stark mit meinem Kiefer Presse, meine Nackenbeschwerden sind besser. Ich bin mit der Acadamy noch nicht durch, bin aber gespannt, was es mir noch bringt.
Antonia G.
Hallo liebe Betty!
Danke für die Academy. Sie ist toll. Ich habe mich noch einmal neu kennengelernt, wenn man das so sagen darf. Mir war das mit dem dy. Nervensystem noch komplett neu und nun verstehe ich mich in vielen Situationen so viel besser und habe auch mal Verständnis über mein Verhalten. Das ist soo schön!! Auch die Zoom Calls waren wirklich sehr hilfreich und super interessant. Ich möchte noch ein paar Übungen und neue Angewohnheiten in meinem Alltag einbauen - Aber aktuell ist alles wunderbar, bin Happy!!
Hey! Ich bin Betty!
Psychosoziale Beraterin i.A , Schema psychologischer Transformationscoach, Mentaltrainerin, Autorin und Mama!
Ich habe bereits über 1000 Frauen dabei begleitet, sich selbst besser kennenzulernen, Anteile von sich zu akzeptieren und zu lieben und so nicht nur die Beziehung zu sich selbst, sondern auch zu anderen Menschen zu verbessern!
Und bald bist auch du eine davon! <3
Ist dieser Kurs der richtige für dich?
Die Stress Academy ist für dich richtig wenn:
✓ Du bereit dafür bist, dein altes Denken hinter dir zu lassen
✓ Wenn du bereit dazu bist, vollkommen ehrlich zu dir und anderen zu sein
✓ Wenn du wirklich Bock hast, neue Routinen in deinen Alltag einzubauen
✓ Wenn du dein "mimimi" wirklich aufgeben willst und die Verantwortung für dein eigenes Leben übernehmen möchtest
Die Stress Academy ist nichts für dich wenn:
x Das der nächste Onlinekurs sein soll, den du nur herumliegen lässt
x Wenn du nicht bereit dazu bist, klare Grenzen in deinem Leben zu setzen
x Wenn du es bequem findest, anderen die Schuld für deinen Stress zu geben
Love... mach dir dein Leben nicht mehr unnötig schwer.
Du musst nicht noch tausend Runden im Kopf drehen.
Dein Bauchgefühl weiß längst, ob dieser Kurs dir gut tun wird.
Es ist wie bei einer Begegnung:
Ob es passt, spürst du.
Also hör auf, alles zu zerdenken.
Mach Schluss mit dem inneren Druck, keine Entscheidung zu treffen –
denn auch das ist Stress. Und genau damit darfst du jetzt aufhören.
🦋 Wenn’s sich richtig anfühlt – dann los.
Die Türen zur Stress-Academy schließen bald.
Und ich freu mich so sehr, dich auf dieser Reise begleiten zu dürfen.
👉 Let’s go – sichere dir deinen Platz!
🧘🏼♀️ Für mehr Ruhe, Klarheit und Regulation in deinem Alltag.
Du hast Fragen zur Stress-Academy oder möchtest dich kurz mit mir austauschen? Dann schreibe mir sehr gerne ein Nachricht.
Ich freue mich, von dir zu lesen!
Deine Betty <3